9月17日，雨淅淅沥沥，气候凉爽宜人。铜川市慈善老年大学特别邀请铜川疼痛医院院长路启来、疼痛科主治医师赵晓龙等人来我校讲授“秋季健康知识”并进行免费义诊，老年学员20多人参加。

首先，赵晓龙医师针对老年人的秋季健康问题，重点讲解了“三养三防”内容，旨在帮助老年人适应季节变化，增强免疫力，减少秋燥和呼吸道疾病风险。

“三养”：一是饮食调养‌，多食银耳、百合、梨、蜂蜜、山药等缓解秋燥，减少辛辣油腻食物‌；二是起居调养‌，早睡早起（建议晚9-10点入睡，晨5-6点起床），顺应阳气收敛，午休半小时补充精力‌，早晚温差大时及时增添衣服，避免着凉感冒；三是运动调养，选择散步、太极拳、八段锦、慢跑等低强度运动，以微微出汗为度，避免过度消耗阳气‌。

“三防”：一是防秋燥，通过饮食滋阴（如芝麻、糯米、蜂蜜），减少辛辣刺激，预防口干咽痛、大便干结‌；二是防感冒‌，避免空调直吹，室内外温差过大时及时调整衣物（尤其保护颈部、后背）；三是防心脑血管疾病‌，特别是60岁以上、有高血压/糖尿病的老年人，需警惕气候变化引发血压波动。

接着，进行免费义诊，医生为老年学员测血压、血糖，为颈椎、椎间盘有疼痛感的学员按摩，减轻患者的病痛。

老年学员普遍认为这个讲座很适时、很实用。在秋天来临之际，了解一些秋季健康知识很有必要，通过接受医生的专业指导和治疗，减轻了疼痛感，感觉身体很舒服。